Как да увеличите пениса си с упражнения

как да увеличите пениса

Когато природата не е „наградила“ голям пенис, се използват различни методи за увеличаването му. Можете да прибегнете до използването на кремове и мехлеми, или можете да отдадете предпочитание на обучението. Естествено, този метод на въздействие няма да помогне да се направи микроскопичният размер на фалоса гигантски, но може да се постигне достоен резултат, ако редовно се провеждат класове.

Подготовка за обучение

Упражненията за уголемяване на пениса започват с предварителни процедури „затопляне“. Те позволяват:

  • подобряват притока на кръв към тазовите органи;
  • за нормализиране на налягането вътре в мъжкия орган;
  • намаляват вероятността от травматично увреждане;
  • постигнете резултата.

Всяка дейност, дори и тази, насочена към увеличаване на пениса, изисква предварителна подготовка. За предотвратяване на мускулни болки се препоръчва да ги „загреете“ преди тренировка. Това се случва с помощта на топлина.

Какво можете да направите:

  1. Вземете топъл душ или вана.
  2. Направете масаж.

Има различни методи за провеждане на упражненията, но всички те изискват предварителна подготовка. Тъй като в нейно отсъствие съществува голям риск от изправяне пред определени усложнения: хематоми и ожулвания на повърхността на мъжкия орган.

Ползи от водните процедури

ползи от водните процедури

Препоръчително е да държите пениса известно време в топла вода преди процедурата. Водата не трябва да е прекалено гореща. Комфортната температура се избира индивидуално. Но е желателно тя да не надвишава 43 градуса.

Ефективен метод за загряване, блок-схема:

  • мъжът трябва да напълни банята;
  • се гмурнете в него до кръста;
  • можете да замените банята с топъл душ с комфортна температура.

След като вземат водни процедури, те започват директно към упражненията, но преди да започнат да упражняват, се препоръчва да избършете пениса на сухо с кърпа и да нанесете лубрикант (лубрикант) върху повърхността му.

Термален масаж

Разширяването на пениса може да започне с топлинен масаж. Този метод на излагане е прост, но за успешното му изпълнение ще ви трябват: гореща вода и хавлиена кърпа.

Модел на активност:

  1. Мъжът трябва да навие кърпата.
  2. Накиснете го в гореща вода.
  3. Увийте фалоса в кърпа.
  4. Започнете да го триете.
термичен масаж за пениса

Препоръчва се триене за поне 5 минути, след което се спира, след това се повтаря още 2-3 пъти, без да се увеличава времето на експозиция. Пенисът не е напълно увит, главата остава отворена, не се изтрива, тъй като това може да доведе до неприятни усещания.

Мъжкият масаж не трябва да причинява болка или дискомфорт, движенията са леки, плавни, но силата на удара е умерена.

Подгряването преди упражненията за мъжко достойнство е лесно у дома. Такива процедури ще помогнат за повишаване на ефективността на класовете, както и за намаляване на риска от развитие на нежелани странични ефекти.

Схема за обучение

Упражненията за увеличаване на дебелината на пениса и дължината му са различни, има няколко техники за тяхното изпълнение.

Най-често мъжете предпочитат:

  • разтягане;
  • разтягане в кръг;
  • седнал участък;
  • V участък;
  • камбана;
  • jelku (доене);
  • упражнение кегел;
  • флексия на пениса;
  • затягане;
  • масаж на пениса.

Трудно е да се каже кои упражнения ще доведат до растежа на пениса, комбинираните тренировки са най-ефективни. Всички класове са лесни за правене у дома, но според мъжете не трябва да чакате увеличение с 10 см или повече.

Класовете ще окажат влияние върху размера, но резултатът ще зависи пряко от няколко фактора: природни данни, възраст и здраве.

Разтягане

Инверторът трябва да е в спокойно състояние. Той е увит в длан, плътно, под главата. След това те се изтеглят напред, далеч от себе си (продължителност 5 секунди). След като членът се върне в първоначалната си позиция. След 2 секунди повторете процедурата, само дръпнете не напред, а отдясно, отново за 5 секунди, след това повторете процеса, сега дръпнете отляво. Процедурата не трябва да причинява болка или дискомфорт.

Разтягане в кръг

Друго упражнение, което можете да включите в домашната си тренировка. За разтягане на хрущялните процеси се препоръчва:

разтегнете в кръг
  1. Хванете главата на фалоса.
  2. Издърпайте го напред и леко нагоре.
  3. След 5 секунди завъртете обратно на часовниковата стрелка, без да намалявате напрежението.
  4. Повторете поне 25 пъти.
  5. Пълен кръг трябва да се направи само 5 секунди след началото на сесията.

По този начин можете да удължите органа, това се случва само чрез разтягане на хрущялната тъкан.

Разтягане в седнало положение

Използва се, когато е необходимо елементът да се увеличи по дебелина и дължина. Удебеляването се постига чрез увеличаване на налягането в кавернозните тела.

За упражнението, от което се нуждаете:

  • постигане на лека ерекция (не напълно възбудена, но с около 40%);
  • седнете на стол, но първо поставете пениса между задните части;
  • , тоест "увийте" го, като оказвате натиск върху органа със собственото му тегло.

Процедурата продължава няколко минути (до 5), препоръчително е постепенно да се увеличава нейната продължителност, за да се постигнат най-добри резултати.

V участък

Стъблото на пениса е обвито в стегнат пръстен на пръстите в главичката. Издърпва се напред за 5-7 секунди. Успоредно с това палецът се прилага към основата на органа, след това пръстът се движи и плавно преминава по целия багажник, към главата.

Хватът трябва да е стегнат, но мъжът не трябва да изпитва силна болка, тъй като това може да доведе до поява на кръв, разкъсване на капилярната мрежа.

звънец

упражнение петел камбана

Увеличаването на размера на IF с това упражнение е лесно:

  1. Постигаме състояние на пълна ерекция.
  2. Разтваряме краката си широко и стягаме мускулите на перинеума.
  3. Правим движения, наподобяващи движения на камбана (вертикални и хоризонтални, от своя страна).

Продължителността на процедурата е 1-2 минути, постепенно може да се направи повече, но при условие, че мъжът не изпитва болка или дискомфорт.

Jelqing

Jelqing (доене) или разтягане на пениса е познато на мъжете по целия свят.

Техниката на изпълнение е следната:

  • пръстите са плътно притиснати в пръстен;
  • започват да ги движат към главата, без да освобождават напрежението;
  • Продължителността на джелкинга е 5-7 минути.

Може да се направи почивка, ако мъжът усети приближаването на еякулацията, това е напълно възможно, тъй като всички манипулации се извършват при 100% ерекция.

Упражнение на Кегел

Изпълнете 5 минути. При извършване е необходимо да се напрягат мускулите на перинеума, доколкото е възможно. Фиксирайте състоянието, след това ги отпуснете и повторете процедурата отново (продължителност 5-7 минути).

За да разберете кои мускули са, отидете до тоалетната и започнете да уринирате. По време на този процес забавете струята и веднага ще разберете за кои мускули става въпрос.

Флексия на пениса

флексия

Извършете по следния начин:

  1. Постигнете вълнение, но не напълно, а само 50%.
  2. Започнете да огъвате.

Пенисът може да бъде хванат и огънат в различни посоки, каквото искате. Но мъжът не трябва да изпитва неприятни усещания или болка по време на изпълнение на упражненията. Ако се притеснявате от болка, тогава трябва да спрете.

Затягане

За да изпълните упражнението, трябва да закупите специален симулатор, който ще компресира пениса близо до основата.

В процеса на извършване се постига състоянието на ерекция, след което пенисът се изстисква от симулатора. Процедурата е проста, ще отнеме само няколко минути на ден. Ако желаете, можете да го включите в тренировъчния комплекс.

Масаж

Това е вид силна гимнастика. Това се прави по следния начин:

  • е необходимо да се приведе инвертора в изправено състояние;
  • след това изпълнявайте движения, наподобяващи мастурбация;
  • преди да бъде достигнат „пикът на възбуда“, стиснете пениса в областта на главата със стегнат пръстен на пръстите;
  • компресията не трябва да бъде твърде силна, в противен случай на повърхността на кожата ще се появят синини;
  • фиксирайте позицията и я запазете за няколко минути (до 5–7).

Това ще спомогне за поддържане на максимално налягане вътре в органа, което ще доведе до разтягане на кавернозните тела, пълненето им с кръв.

Добавки за упражнения

Какво друго може да бъде включено в учебния пакет:

  1. Нормални клекове.
  2. Велотренажор.
  3. Пешеходен туризъм или джогинг.

Тези класове ще помогнат за подобряване на притока на кръв към тазовите органи, те се извършват, за да стабилизират потентността, да се отърват от еректилните нарушения.

Ефективно завършване

довършителна техника

Как да увеличите пениса си с упражнения? За да направите това, е необходимо не само да започнете правилно тренировката, но и да я завършите правилно, което ще изисква:

  • можете да си направите масаж;
  • поставете удължителя;
  • вземете душ или вана.

След края на тренировката е необходимо постепенно да се намали изтичането на кръв, често представителите на силния пол прибягват до помощта на удължител или завършват тренировката, плавно я прехвърляйки в масаж.

Можете също да разнообразите дейностите си с помощта на контрастно триене. Това ще изисква:

  1. Вземете 2 кърпи.
  2. Накиснете един в топла вода.
  3. Още на студа.
  4. Натрийте компютрите с кърпи (поддържайки първоначалната им температура).

Такива процедури се извършват в продължение на 10 минути. Ако желаете, можете да използвате удължител, но всичко зависи от вашите лични желания.

Какво ще ви помогне да постигнете най-добрия резултат:

  • отказ от лоши навици;
  • правилно хранене;
  • активен начин на живот;
  • нормализиране на сексуалната активност;
  • консултация с уролог или андролог.

Увеличаването на пениса с помощта на упражнения е сложен и продължителен процес, който ще изисква търпение и издръжливост. За постигане на максимални резултати се препоръчва да се прибегне до комбинирана терапия, не само за упражнения, но и за наблюдение на диетата и начина на живот.

14.09.2020